Os exercícios em solo são realizados no chão usando o peso do próprio corpo e da força da gravidade, podendo utilizar vários acessórios como bolas, faixas elásticas, bosu, magic circle, rolo de espuma, toning ball e meia lua.
No Pilates Solo, alguns exercícios tornam-se mais pesados, pois não apresenta ajuda de molas, necessita de uma maior consciência corporal e equilíbrio.
Alem de fortalecer o corpo de uma forma global trabalha-se muito com alongamento e exercita-se o equilíbrio.
O Pilates feito no solo traz muitos benefícios, o trabalho é progressivo, intenso, promove força, flexibilidade e equilíbrio.
É um ótimo acessório para trabalhos de força, flexibilidade, relaxamento, equilíbrio e coordenação.
Elas permitem uma resistência ajustável tanto para exercícios de alongamento quanto para força.
É um acessório que consiste em uma semiesfera de plástico inflável, parecido com uma bola corada no meio, utilizado para exercícios mais aeróbicos como, por exemplo, realizar saltos. Ele é utilizado de duas formas com a base apoiada no chão ou virada para cima.
É um aro flexível, que possui duas empunhaduras em lados opostos, quando puxado ou pressionado, o Magic Circle proporciona suave resistência para o treinamento. Ele pode ser incorporado a exercícios clássicos para elevar o nível de dificuldade.
É utilizado para alongamentos, auto-massagem, apoio para o corpo e exercícios de força e estabilidade. Nos exercícios de estabilidade quando a pessoa tenta se manter equilibrada nessas condições, a musculatura mais profunda das costas e do abdômen é ativada, o que ajuda no seu fortalecimento.
São pequenas bolas de uma material emborrachado preenchidas com areia que pesam entre 0,5kg e 2 kg e são utilizadas para aumentar o desafio dos exercícios adicionando resistência ao segmento que está sendo trabalhado.
É uma plataforma curva e acolchoada, onde é mais utilizada para realizar exercícios de alongamentos e fortalecimentos de abdômen.
